输入各类时长，实时查看占比
把一天拆成八类，先看清时间去哪了
一天只有24小时，这是最公平也最容易被忽略的资源。很多人感觉忙碌，却说不出时间花在哪里，原因往往不是记性差，而是没有把吃饭、通勤、刷手机这些碎片段单独统计。本工具把一天拆成睡眠、工作、通勤、用餐、学习、运动、娱乐、其他八类，每一类填上实际小时数，页面立刻算出它占全天24小时的比例，并用横向色条按长度排开。色条越长，说明这一类吃掉的白天越多。
统计时按过去一周的平均值填写，比凭印象更准：先写下每天固定不变的部分，例如睡眠7.5小时、工作8小时、通勤1小时，再把每天波动的用餐与娱乐补上。合计少于24小时的部分就是尚未分配的时间，可能是发呆、排队、临时加班，也可能是漏记。反复几次后，你会发现自己真正可支配的整块时间远比想象中少。
比例怎么调：先保睡眠，再定工作与通勤
调整的顺序建议从睡眠开始。成年人多数需要7到9小时，先把睡眠定在能保证白天清醒的时长，再安排工作与通勤；这两项往往不可压缩，能做的就是减少无效加班和优化路线。剩下的时间再分给用餐、学习、运动与娱乐，而不是先排娱乐、再挤睡眠。
比例没有唯一答案。常见的一份工作日模板是睡眠8小时、工作8小时、通勤1小时、用餐1.5小时、学习1小时、运动0.5小时、娱乐3小时、其他1小时，合计24小时；休息日则把工作与通勤挪给娱乐、运动和家务。关键是每周回看一次色条：如果娱乐连续几天超过4小时而运动为零，就说明需要重新排序。本工具不上传任何数字，刷新页面后恢复默认。
时间分配常见问答
一天必须睡满8小时才算健康吗？
睡眠需求因人而异，多数成年人落在7到9小时之间。工具里给睡眠填8小时只是便于起步的参考值，实际可按自己的精神状态微调。比起死守8小时，固定作息、每天同一时间入睡和起床对睡眠质量的影响更大，倒班人群则应优先保证总时长和补觉机会。
通勤时间应该算进工作还是算进其他？
通勤既不是工作也不是休息，单独列出来最能看清一天的真实结构。若公司把通勤计入工时，可以并入工作类；若你在路上听书、听课，也可以拆一半到学习类。分类没有标准答案，关键是每次统计都用同一套口径，才能比较不同日期的分配变化。
各类加起来超过24小时怎么办？
说明时间被重复计算或估高了，工具会用红色提示超出多少小时。常见原因是把同一段时间同时记进工作和学习，或把碎片时间重复累加。先把每类压到实际发生的小时数，再检查是否有重叠，最后让合计正好回到24小时。
分配比例需要每天固定不变吗？
不需要。工作日和休息日可以各用一套模板，例如工作日睡眠8小时、工作9小时、通勤2小时，周末则把工作换成娱乐和运动。工具支持随时改数字并即时看到占比变化，你可以先保存两个常用方案，再根据当天的实际安排微调。