经期与排卵期预测

月经周期、排卵与易孕期怎么算

月经周期从一次月经见红的第一天算起，到下一次月经首日前一天结束，平均28天。一个周期大致分为四段：月经期约3到7天；随后是卵泡期，卵泡在雌激素作用下逐渐成熟；排卵发生在下次月经前约14天；排卵后进入黄体期，黄体分泌孕激素，若未受孕则在约14天后萎缩、月经来潮。周期长短的差异主要来自卵泡期，黄体期相对稳定，这正是用下次月经倒推排卵日的依据。

举例来说，末次月经首日为10月1日、周期28天，下次月经约在10月29日，排卵日就是10月15日，易孕期为10月10日至10月16日。若周期35天，排卵日随之后移到下次月经前14天，易孕期整体后移；周期21天则整体提前。工具之所以一次列出6个周期，是因为单次预测容易受当月作息、情绪和疾病影响，连续几个周期一起看更能掌握节律。

需要强调的是，排卵并不总按日历准时发生。熬夜、出差、发热、剧烈运动、体重快速变化和部分药物都可能让排卵提前或推后几天，卵子与精子的存活时间又很短，因此日历推算只能给出概率区间，不能替代排卵试纸、基础体温曲线或超声卵泡监测。

记录周期比单次预测更有价值

备孕人群最该做的不是反复换工具，而是连续记录。建议至少记录6个周期的首日、持续天数、经量变化和明显症状，再取平均间隔填入本页；如果周期在21天以下或35天以上、经期超过7天、两次月经之间出现出血，或痛经严重到影响工作，应尽早就医排查多囊卵巢、甲状腺功能异常、子宫内膜息肉等问题。记录本身也能帮助医生判断。

日常使用上，把预测结果当作安排检查、出行和用品的参考即可：经期前几天提前准备卫生用品，易孕期注意休息与营养，计划怀孕的人可在易孕期隔日同房，避开排卵当天才临时安排。哺乳期、青春期初潮后两年内、围绝经期以及刚停用激素避孕药的人，周期往往不规律，本工具的误差会更大，更应以医生意见为准。